Frisklivstilbud

Trening for alle – mestring i fellesskap

Ønsker du å bli sterkere, få bedre utholdenhet, bedre helse og livskvalitet? Vi tilbyr et trygt og motiverende treningstilbud for deg mellom 18 og 65 år. Enten du har helseutfordringer, er nybegynner eller ønsker å komme i gang igjen med trening, er dette noe for deg.

Oppstart uke 37. Treninga vil bli ledet av fysioterapeut Maia Skaret Engblom og ergoterapeut Tobias Flasnes

Du får:

• Mestring og motivasjon – opplev gleden av å bli sterkere både fysisk og mentalt, og mestre utfordringer i ditt eget tempo ut fra dine forutsetninger
• Fellesskap og støtte – du får være en del av en inkluderende gruppe som motiverer og heier på hverandre
• To treningsøkter i uken - trygge, effektive og individuelt tilpassede økter over 10 uker
• Personlig oppfølging – vi starter med en individuell samtale hvor vi kartlegger dine behov og mål, samt gjør enkle tester for å kunne tilpasse treningen til ditt nivå. Du får også en avsluttende samtale hvor vi sammen finner veien videre for deg og gjøre samme fysiske tester som ved oppstart.

Ulike fysiske tester er nyttig for å måle fremgang og bevisstgjøre deltakerne. Deltakerne kan få tilbud om å teste fysisk form ved oppstart og etter gjennomført oppfølgingsperiode. 

Hvor og når?

• Innendørs trening mandager 14:00-15:00. Øktene vil inkludere ulike typer aktiviteter, øvelser og treningsformer. Oppmøte treningssalen på helsesenteret
• Utendørs onsdager 14:00-15:00. Treningen foregår ute og i enkelt format uten avansert utstyr slik at det vil være overførbart til din egen hverdag. Oppmøtested vil variere.

Hvem er gruppa for?

Du må være mellom 18 og 65 år og kunne utføre tilpasset trening selvstendig i gruppe.

Kostnad

550 kroner for 10 uker.

Påmelding

Ta kontakt med fysioterapeut Maia Skaret Engblom via sms på mob 41536550 eller e-post

Gjennom vår inndividuelle oppfølging for tobakksavvenning,  jobber man med å endre vaner for å slutte med tobakk (røyk/snus).

Vi tilbyr gruppeveiledning dersom dette vurderes hensiktsmessig.

Å streve med søvnen er noe de fleste av oss opplever fra tid til annen. De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kogntitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektivt.

Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep. Helt bivirkningsfritt. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt (Helsedirektoratet, 2017). 

Vi tilbyr individuell oppfølging i forhold til søvnutfordringer. Kontakt Linn Hege Løvold (tlf 416 18 878) for mer info

”Bra Mat for bedre helse” er et inspirasjonskurs med fokus på bevisstgjøring rundt matvarevalg og vaner. Kurset passer for deg som kan ha nytte av å gjøre justeringer på dine vaner, med fokus på kosthold.

Vi tilbyr individuell oppfølging i forhold til kosthold - for mer info kontakt Linn Hege Løvold (tlf 416 18 878).